Revisión de la báscula de grasa anatómico
Consumer Reports opina sobre los reclamos de alta tecnología
Por Sue Byrne
Última actualización: 11 de marzo de 2016
cuarenta y cuatro COMPARTIDOS
Ciertas básculas de baño actuales miden no solo tu peso total, sino asimismo el porcentaje de tu peso que proviene de la grasa frente a los músculos, los huesos y el agua.
Conocidas como básculas de grasa corporal, ciertas también calculan tu índice de masa anatómico, o IMC, que mide tu peso con relación a tu altura. Y otras te dejan cargar toda esa información en tu móvil u PC, a fin de que puedas continuar los cambios en tu peso y otras medidas a lo largo del tiempo y, si lo quieres, compartir tus progresos con tus compañeros de entrenamiento.
Tomamos nota de qué modelos tienen qué características, charlamos con expertos en pérdida de peso para saber lo esencial que es tener esos extras, y luego hicimos algunas pruebas para descubrir lo bien que funcionaban las peculiaridades principales.
El busto de la grasa anatómico
Hemos analizado seis básculas digitales que ofrecen lecturas de peso y grasa anatómico (ciertas también calculan el IMC), cuyo precio fluctúa entre los 40 y los 150 dólares americanos.
En primer lugar, comprobamos si cumplían la función más básica: dar a los usuarios un peso exacto. Para esto, hicimos que siete hombres y 8 mujeres se subieran a una báscula electrónica de laboratorio, que usamos como control, y luego los pesamos 4 veces durante dos días en cada una de las básculas.
5 de las básculas de grasa corporal leían el peso con precisión, pero una, la Qardio QardioBase (que resultó ser una de las más caras), sobrevaloraba el peso de forma rutinaria entre dos y tres kilogramos. Cuando pedimos a Qardio que respondiera a nuestros descubrimientos, la empresa nos dijo que era siendo consciente del inconveniente y que lo había corregido. Consumer Reports estudió la solución de Qardio; esto es lo que hallamos. Los clientes pueden pedir un reembolso o una sustitución en [email protected]. (Para conseguir más detalles sobre las 6 básculas, consulte nuestra Guía de calificación y adquiere).
Calificar una báscula de grasa anatómico en función de su capacidad para medirla fue más complicado, y los resultados fueron poco impresionantes: Ninguna fue muy precisa. Lo sabemos porque conseguimos lecturas de referencia utilizando una herramienta de medición llamada Bod Pod en la Universidad del Sagrado Corazón en Fairfield, Connecticut.
Una mujer se sienta en un BodPod mientras que un probador se prepara para medir su grasa anatómico. Es más preciso que una báscula de grasa anatómico.
Las básculas de grasa corporal que probamos no eran ni de lejos tan precisas como el Bod Pod, un instrumento usado para medir la grasa corporal de nuestros voluntarios.
De qué manera hicimos la prueba
6 voluntarios -3 hombres y tres mujeres, algunos más pesados y otros más delgados- se subieron al Bod Pod. El aparato, con forma de huevo, determina la grasa corporal registrando con precisión el cambio en la presión del aire que se crea cuando el cuerpo se introduce en una cámara cerrada. (Las investigaciones prueban que este procedimiento es tan preciso como el otro estándar de oro -medir la cantidad de agua que desplaza un cuerpo al sumergirlo en un tanque lleno de agua-, pero la medición del Bod Pod es más rápida y simple de efectuar).
Las básculas que hemos probado miden la grasa corporal mediante una corriente eléctrica que recorre tu cuerpo cuando pisas descalzo las almohadillas metálicas del aparato. Esa pequeña corriente -demasiado baja para sentirla o ocasionar algún daño- sube por una pierna, pasa por la pelvis y baja por la otra pierna.
La resistencia que encuentra la corriente en su recorrido depende de la proporción de grasa y tejido muscular. En función de ello, las básculas usan fórmulas incorporadas para apreciar el porcentaje de su peso que procede de la grasa.
Para ciertos de nuestros sujetos de prueba, las básculas exageraron su grasa corporal; para otros, las básculas la infravaloraron. La báscula de grasa anatómico que más se acercó a los resultados del Bod Pod se equivocó hasta en un veintiuno por ciento ; la que peor funcionó se confundió hasta en un 34 por ciento . No obstante, al menos fueron consistentes, por lo que se pueden usar las básculas que obtuvieron mejores resultados en cuanto a la repetibilidad de la grasa anatómico para efectuar un seguimiento de las ganancias y pérdidas relativas a lo largo del tiempo.
El fallo de un aparato puede depender en parte de la manera del cuerpo. Puesto que la corriente eléctrica sólo pasa por las piernas, la báscula puede subestimar la grasa corporal si tienes una enorme barriga mas unas piernas más delgadas y sobreestimarla si tienes más peso en las caderas y los muslos.
Los resultados también pueden variar en función de si tienes los pies húmedos o secos (deben estar secos, según las instrucciones), de si has hecho ejercicio recientemente y de la cantidad de agua que hayas bebido. Además de esto, los dispositivos no marchan bien si tienes una cadera o bien una rodilla artificial porque los materiales artificiales pueden interferir con la corriente eléctrica.
¿Con qué frecuencia te pesas?
Cuéntanoslo en la sección de comentarios más abajo.
Regresar a lo básico
Si una báscula inteligente no es muy buena para determinar tu grasa corporal, ¿qué puede hacer una persona a dieta? Podría ir a un laboratorio con un Bod Pod por setenta y cinco dólares americanos por sesión. O puede emplear una cinta métrica y una calculadora.
"Toma 2 medidas: tu índice de masa corporal y la medida de tu cintura", afirma el doctor Steven Heymsfield, maestro de metabolismo y composición corporal en el Centro de Investigación Biomédica Pennington de Baton Rouge, La., y experto en pérdida de peso.
Para calcular tu IMC, divide tu peso en libras por tu altura en pulgadas al cuadrado; luego multiplícalo por setecientos tres. Por ejemplo, una persona de 140 libras y uno con sesenta y cinco metros tiene un IMC de 22,6 (140 dividido por 66, dividido por sesenta y seis, por 703).
Algunas escalas de IMC que hemos visto harán ese cálculo por ti. Otra opción: Usar una báscula básica de peso (la Taylor 7506, de veinticinco dólares americanos, consiguió las mejores puntuaciones en nuestras pruebas anteriores de básculas digitales autónomas) más esta calculadora de IMC.
Procura conseguir un IMC de entre 18,5 y veinticuatro con nueve. Para hombres y mujeres, un IMC de 25 o más se considera sobrepeso, y un IMC de 30 o más se considera obesidad. También hay que vigilar el tamaño de la cintura pues la grasa del vientre, más que la del resto del cuerpo, está relacionada con un mayor peligro de cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes de tipo dos y muerte prematura. En las mujeres, una cintura de treinta y cinco pulgadas o más es motivo de preocupación; en los hombres, de cuarenta pulgadas o más.
La mejor manera de medir la cintura es una simple cinta métrica. Es suficiente con envolverla alrededor del abdomen desnudo a la altura del ombligo y medirla después de espirar.
Cautela de privacidad
Las básculas inteligentes están diseñadas a fin de que puedas subir tu peso y otros datos de salud a tu ordenador o a una aplicación de tu teléfono. Pero a menos que optes por compartir tus resultados, tus cifras no son visibles para otros usuarios. Otra cuestión es si el fabricante de la báscula de grasa corporal o bien el proveedor del software tienen acceso a esa información.
Para saber qué datos se recogen y de qué manera se puede usar esa información, lee la sección de permisos en la descripción de la aplicación y la política de privacidad en el sitio web del fabricante.
¿Merece la pena abonar por las funciones extravagantes?
CARACTERÍSTICAS NUESTRA OPINIÓN
Múltiples modos. Algunas básculas de grasa anatómico tienen diferentes modos que te dan cifras objetivo.
Omita el modo perfecto de atleta. A menos que esté entrenando para las JJ. OO., ese modo medirá su porcentaje de grasa anatómico como menos de lo que realmente es.
Lecturas del peso de los huesos y del agua. Algunas básculas afirman medir el peso de los huesos y del agua.
No hemos probado estas funciones pues no tenemos forma de determinar su precisión de forma segura y fácil. Para medir la masa ósea, por poner un ejemplo, habríamos debido exponer a los voluntarios a dosis bajas de rayos X. Además, los expertos que consultamos dijeron que el peso óseo y el peso del agua no son componentes importantes del peso para la mayor parte.
Conectividad Bluetooth o Wi-Fi. Parte del atractivo de las básculas inteligentes es que pueden enviar sus mediciones a su PC o móvil.
¿Quieres emplear el Wi-Fi para conectar tu báscula? Emplea tu teléfono para revisar la intensidad de la señal en tu baño ya antes de comprar la báscula.
Memoria multiusuario. https://xn--basculasdebao-tkb.com Las básculas que hemos probado aceptan de dos a ocho usuarios. Escoge una báscula que almacene perfiles para el número de personas que la vayan a utilizar.
Sencillez de empleo. Tres de las básculas se encendieron de forma automática y reconocieron a nuestros probadores. Una era muy simple de leer.
Las funciones son buenas, mas la precisión es lo primero.